Vi ved, hvor vigtigt det er at give vores kroppe de rigtige næringsstoffer for at præstere bedst muligt. Denne Energigivende Grønne Smoothie er ikke kun fyldt med essentielle vitaminer og mineraler, men indeholder også ingredienser, der kan øge dit energiniveau og støtte din restitution. Og så smager den fantastisk! Lad os kaste os ud i denne enkle og nærende opskrift.
Denne smoothie er perfekt som brændstof før træning, til restitution efter træning eller når som helst du har brug for et næringsrigt energiboost.
Ingredienser
- Håndfuld frisk eller frossen spinat
- 1/4 lille/mellemstor ananas, hakket
- 1 moden eller frossen banan
- 1 tsk ginsengpulver
- 1 tsk chiafrø
- 2 spiseskefulde havregryn
- 1 spsk ingefær, hakket
- 1 tsk kamille tørrede blade/blomster
- Vand og/eller havremælk (efter behov for ønsket konsistens)
- 1 tsk økologisk rørsukker (valgfrit, for ekstra kalorier, energi og sødme)
Fremgangsmåde
- Forbered og find alle ingredienserne.
- Blend det hele sammen:
I en blender kombineres alle ingredienserne og blendes sammen.
Blend indtil du opnår en glat og cremet konsistens. Hvis smoothien er for tyk, kan du fortynde den med mere vand eller havremælk.
Hæld din Energigivende Grønne Smoothie i et glas eller en bærbar beholder.
Nutritional Benefits
- Bananer: Indeholder kalium og naturlige sukkerarter, der giver hurtig energi og understøtter muskelfunktionen.
- Ananas: God kilde til vitamin C, vitamin A, vitamin B6 og kostfibre. Den indeholder også vigtige mineraler som mangan og kobber.
- Chiafrø: Fyldt med omega-3 fedtsyrer, fibre og protein, som giver vedvarende energi og udholdenhed.
- Økologisk rørsukker: Hurtig kilde til kulhydrater for øjeblikkelig energi.
- Havregryn: Kompleks kulhydratkilde for langvarig energi, fibre for mæthed og en række vitaminer og mineraler for generel sundhed samt en god mængde protein.
- Spinat: Fremragende kilde til vitamin K, vitamin A (i form af beta-caroten), vitamin C og folat. Indeholder også mineraler som jern, kalium og magnesium.
- Ingefær: Indeholder flere bioaktive forbindelser, især gingerol, samt essentielle næringsstoffer som vitamin C, vitamin B6 og kostfibre.
- Ginseng: En urterod, der indeholder ginsenosider og har været brugt i traditionel medicin.